Международный день профилактики Диабета

Российская Федерация занимает четвертое место в мире по количеству пациентов с сахарным диабетом 2-го типа. В настоящее время в Российской Федерации зарегистрировано около 3 миллионов человек, больных СД. По оценке специалистов, на одного выявленного больного диабетом в России, приходится три — четыре, которые не подозревают об уже имеющейся у них болезни.

Сахарный диабет — хроническое заболевание, развивающееся вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона поджелудочной железы в результате воздействия генетических и экзогенных факторов.

Нормальные показатели содержания сахара в крови:

— натощак в капиллярной крови- 3,3-5,5 ммоль/л;

— натощак в венозной крови- 3,3-6,1 ммоль/л;

— после приема пищи — до 7,8 ммоль/л.

Известны два основных типа диабета, которые различаются по причинам возникновения и методам лечения:

 Признак СД 1-го типа СД 2-го типа
Для двух типов характерно высокое содержание сахара в крови
причины Разрушение бета-клеток поджелудочной железы Нарушение действия инсулина
Возрастная группа Обычно у детей и подростков, иногда у взрослых Обычно у взрослых, изредка у детей и подростков
Провоцирующие факторы Нарушение иммунитета, воздействия внешней среды (инфекции, стрессовые ситуации), наследственная предрасположенность Пожилой возраст, ожирение, наследственная предрасположенность
Избыточный вес Обычно отсутствует Обычно имеется (примерно у 80% больных)
лечение Инсулин, регулярные физические нагрузки, медикаментозные препараты Нормализация веса, планирование питания, физические нагрузки, инсулин
Реакция на продолжительное голодание Гипергликемия, кетоацидоз Уровень глюкозы снижается вплоть до нормы

 

Симптомы диабета:

— жажда, частое мочеиспускание,

— быстрая утомляемость и слабость,

-высокий уровень сахара в крови,

— онемение и покалывание в конечностях, судороги,

-медленное излечивание от инфекционных болезней,

-кожный зуд

Причины, приводящие к диабету:

  • наследственность-диабет первого типа наследуется с вероятностью 3-7 % по линии матери, с вероятностью 10 % по линии отца

 

  • ожирение-риск сахарного диабета повышается при окружности талии у мужчин больше 102 см, у женщин больше 88 см, • заболевания поджелудочной железы, • «городские факторы» — стресс, сидячий образ жизни, нарушение сна, неправильное питание.

Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия» в целях профилактики диабета рекомендует:

— правильное питание и достаточная физическая активность (способствует снижению лишнего веса, снижению сахара в крови),

  • При СД 2 типа + ожирение уделять физическим нагрузкам 150-250 мин в неделю (не менее 5 дней в неделю).
  • При СД 1 типа и типа 2, получающие инсулин, уделять физическим нагрузкам не менее 3 дней в неделю. — развитие стрессоустойчивости (из-за гормонов стресса клетки организма устойчивы к инсулину и уровень глюкозы повышается, стресс- причина плохого сна, плохого питания); — соблюдение режима дня (недосыпание увеличивает содержание гормона грелина, стимулирующего аппетит);

— соблюдение здоровой диеты в профилактике диабета:

ü дробный прием пищи до 5 — 6 приемов в сутки,

ü сбалансированный рацион питания по количеству

белков, жиров, углеводов (соотношение 1:1:4),

клетчатки и калорийности. Следует отдавать

предпочтение нежирным сортам мяса, курицы,

всем видам рыбы, яйцу, молочным продуктам,

ü употребление кислых и кисло-сладких сортов фруктов и ягод (зеленые яблоки, красная смородина, клюква и др. содержащие меньше сахара), овощей (капуста, редис, перец).

 

Потребность в калориях индивидуальна и зависит от физической нагрузки, веса, возраста и пола,

ü снижение потребления или исключение продуктов с легкоусваеваемыми углеводами – мучные сдобные и кондитерские изделия, варенье, конфеты, шоколад, мѐд, мороженое, напитки сладкие,

ü поддержание нормального водного баланса, употребление обычной воды.

ü Изменение состава потребляемых жиров для снижения риска атеросклероза:

ограничение потребления насыщенных жирных кислот менее чем до 10% калорийности рациона (< 7 %, если ЛПНП > 2,58 ммоль/л), ограничение потребления полиненасыщенных жирных кислот (на их долю должно приходиться ≤ 10% общего количества калорий), рыба как минимум 2 раза в неделю,

-дополнительный прием поливитаминов,

— избавление от вредных привычек (курение, алкоголь).

 

Своевременное прохождение обследования и соблюдение несложных правил в профилактике диабета помогут сохранить здоровье Вам и вашим близким!